Das Autogene Training hat seine Wurzeln in der Hypnose und arbeitet mit dem eigenen Vorstellungsvermögen. Es erfolgt eine Aktivierung autoregulativer Prozesse auf kognitiver, emotionaler, vegetativer und Muskulärer Ebene. Wörtlich übersetzt bedeutet diese Form der Entspannung „aus sich selbst entstehendes Üben“. Der sich entwickelnde Entspannungszustand ist durch ein Gefühl der inneren Ruhe, einem Schwereempfinden und einem Wärmeempfinden gekennzeichnet. 

Autogenes Training kann folgende Leistung und Wirkung erzielen: 

• Leistungssteigerung
• Muskelnormotonisierung
• Regeneration
• Vertiefte Erholung
• Gefäßregulation
• Selbstberuhigung
• Schmerzbekämpfung

Inhalte und Ablauf eines Autogenen Trainings: (Kurs für Erwachsene Einsteiger) 

Wöchentlich 8x 

• Schwereübung
• Wärmeübung
• Atmung
• Sonnengeflechtsübung
• Herzübung
• Kopfübung

Gut eingeübte Entspannungsverfahren ermöglichen mehr Handlungsfreiheit und mehr innere Freiheit!

Auch du möchtest dich wieder als Ganzes wahrnehmen und deinen Körper als Ressource erleben? Dann melde dich jetzt an und erfahre die gezielte Entspannung im Autogenen Training.

Auch das Einsteigerprogramm kann mehrfach wiederholt werden um die Entspannungsverfahren zu trainieren.